Eustress - Distress
Stress muss nicht immer negative Auswirkungen haben. Der sogenannte "Eustress" ist wichtig für uns, um uns zu aktivieren bei herausfordernden Situationen. Bist du schon einmal auf der Bühne gestanden - beispielsweise bei einem firmeninternen Vortrag oder bei einer Theateraufführung? Dann kennst du bestimmt das gewisse Kribbeln, bevor du auf die Bühne gehst, das berühmte Lampenfieber. Vielleicht hattest du eine zittrige Stimme, weiche Knie oder feuchte Hände. Das ist Eustress in Reinkultur. Das Adrenalin, das Aktivierungs-Hormon, schießt in die Höhe mit dem Zweck, dir die bestmögliche Aufmerksamkeit, Fokus. Leistungsfähigkeit und Energie zu geben.
Der Distress allerdings kann nicht als "Freund" bezeichnet werden. Er entsteht bei langfristigen, meist wiederkehrenden Überlastungen. Das wirkt sich à la longue nicht nur negativ auf deine körperliche Gesundheit, sondern auch auf dein psychisches Wohlbefinden aus. Du erlebst vielleicht Blockaden, Ängste, Erschöpfungszustände bis hin zum Burnout.
Stress-Prävention
Um negativem Stress vorzubeugen bzw. mit diesem gut umzugehen, darfst du dir alle deine Lebensbereiche vor Augen führen und einen regelmäßigen Stress-Check machen:
Lebensbereiche
Welche Personen, welche Umstände und Anforderungen bereiten dir regelmäßig Stress in folgenden Bereichen?
* Partnerschaft
* Familie
* Kind(er)
* Freundeskreis
* Körperliches Wohlbefinden
* Gesundheit - physisch und psychisch
* Finanzen
* Beruf, Karriere
* Sinn, Religion
* Freizeit, Hobbys
* Spiritualität, persönliches Wachstum
Gesamtheitliche Verantwortung
Für die Empfindung und Bewertung und infolgedessen deine Gefühle bist du alleine verantwortlich. Bitte löse dich von dem Gedanken, auf das Außen (Menschen, Wetter, Beruf, finanzielle Situation, Job...) "Schuld" zu projizieren.
Checke, in welchen Bereichen du deine Situation ändern kannst und spüre tief in dich hinein! Wo du Umstände nicht ändern kannst (Krisen, Wetterkapriolen, Todesfall...), akzeptiere sie und mach das Beste daraus! Wenn du mit einem bestimmten Umstand nicht leben kannst, trenne dich: von einem ungeliebten Job, von einem toxischen Partner usw.
Komm ins Tun, und zwar jetzt gleich!
Wenn du in einigen deiner persönlichen Lebensbereiche ein Manko entdeckt hast, übernimm die volle Verantwortung dafür, dass DU ins Handeln kommst, um deine Situation zu verbessern und zu verändern.
Was kannst du nun proaktiv tun?
Wenn du Gewichtsprobleme oder Diabetes oder andere gesundheitliche Probleme hast, lass dich ärztlich und/oder psychologisch beraten und ändere deine Ess- und Trinkgewohnheiten.
Wenn du in deiner Partnerschaft unglücklich bist und es dich nicht weiterbringt, dir "nur" bei deiner besten Freundin das Herz auszuschütten, hole dir professionelle Unterstützung, wie zum Beispiel eine Paartherapie oder ein Coaching.
Wenn du im Job das Gefühl hast, kurz vor dem Burnout zu stehen, frage dich in einer ruhigen Minute: "Ist es das wert, dass ich für diese Karriere mein Wohlbefinden aufs Spiel setze? Es gibt viele Jobmöglichkeiten, aber ich habe nur eine Gesundheit, ein Leben."
Wenn es in deiner Familie immer wieder zu Streitigkeiten kommt, beispielsweise weil dein Kind Probleme hat und daher auch macht (Schule, Mobbing, Lernprobleme, Ängste, Entwicklungsstörungen...), zögere nicht und lass dich durch eine psychologische Beratung und/oder ein Familiencoaching unterstützen!
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